[...] jednej połowy boiska, za***isty klimat) no i skończyliśmy grać i kumpel poszedł po zapałki chciał sie pobawić trochę (było lato) zapalił siano i odwrócił się w drugą stronę jak my zaczeliśmy spier-dalać to on się odwrócił do tego ognia i patrzy, a tu cała góra się już jara i on tak stoi niewie co robić i mówi ze łzami w oczach, a właściwie do [...]
[...] nawet za Aniołka ) jestem zmęczony i niechce mi się o niczym myśleś, wogole niechce mi sie nic robić i jestem wkurzony i zdenerwowany. ***ana szkoła zawsze musze mieć jakiś przypał już chce wyjść z tego gim. bo niewytrzymam tam, jak by nie siłka, Thai i kumple to bym chyba zwariował. Jak nie chemia, to matma, wszystko poprawiłem i nagle [...]
No ja u siebie też o tym wspominam dość często. Dlatego u mnie też możesz zauważyć, że jak mam jakieś wyjścia czy wypady to mimo iż wiem, że gdybym porozmawiał z Przemkiem jakoś byśmy to wszystko ogarnęli ale ja po prostu nie chce sam z siebie, bo wiem jak to się potem skończy. Wolę dmuchać na zimne a jak już zaczynam mieć takie oznaki to [...]
glosuje na Marcin_Olb-w tej edycji jest bezkonkurencyjny i jak juz ktos poprzednio zauwazyl-szkoda marnowac taka forme nie startujac w zawodach ogolnopolskich,mistrzostwach Polski(a po wejsciu do reprezentacji dalej) i nawet europejskich(np w IBFA(nie wymaga zadnych eliminacji),NABBA,NAC) swietnie tez sie prezentuja inni amatorzy:smialo takze moga [...]
Przy HIIT'ach na chwilę obecną daję radę zrobić 11 takich rund - jak dobiję do piętnastu to dam proporcję 1:2. Na 1:1 jeszcze przyjdzie czas. :) Teraz nie wyobrażam sobie robić sprintów (podkreślam, sprintów - jak się ktoś dobrze przyłoży, to te 45 sekund przerwy będzie się wydawało baaardzo krótkie) dłuższych niż wypoczynek. A co do tych [...]
hmmm racja, jak już się wypowiadam to powinienem robić to bardziej przejrzyście. Miałem ten sam problem, gdy ćwiczyłem klatkę czułem zmęczenie barków, a klatki nie czułem tak jak chciałem. Wystarczyło zmniejszyć ciężar/dostosować pod siebie i pogłębić ruch, tyle :-)
[...] http://www.youtube.com/watch?v=zncXSIj6Lyo&feature=youtu.be 2.Wspięcia na palce ze sztangą 3x30 30x60/30x60/30x60 Przed ćwiczeniem jakiś gość zapytał, ile mi jeszcze serii zostało, a usłyszawszy odpowiedź popędził po inny gryf robić uginania przedramion. Skarciłem się w duchu za swoją naiwność, bo miałem [...]
Załóż przynajmniej 50kg w PP i przestań zwalniać negatyw. Skoro zdecydowałeś się robić dynamiczne ćwiczenie-rób je jak należy. Sir yes sir! Tutaj latają ciężary duuużo większe niż w wyciskaniu bez leg drive'a.A wiesz co się dzieje z barkami,kiedy wyrzucasz z nóg 100kg po czym starasz się je opuścić kontrolowanie(zaznaczam że obręcz barkowa nie [...]
Nigdy nie rób dużymi ciężarami "kulturystycznego" zarzutu.Łatwo uszkodzić stożek rotatorów.Oczywiście jest coś takiego jak muscle clean,jednakze tutaj również nie ciągniemy samymi łapami. Jak coś, to wiem, że robię (usiłuję robić) hang clean&push press, a nie c&p. :). Hang power clean ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-04 10:13:06
[...] zrobiło różnicę. Dużo lepiej się ćwiczyło niż ostatnio. 1. Clean and Press 5x5 40/40/45 Wypatrzyłem u Emila wersję „zarzut na wysoko+PP” i zgapiłem. Muszę powiedzieć, że jakoś lepiej zarzuca mi się w ten właśnie sposób. Żebym tylko jeszcze tak tego nie kaleczył. :) Zarówno w zarzucie jak i w pp nadawałem za mały pęd – czułem, że większość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mieć punkt odniesienia wokół którego buduje się resztę. Jasna sprawa, że nie chcę do niczego się mniej przykładać. Te docelowe „idealne” wymiary wskazałem żeby przedstawić jak mniej więcej wyglądam :) i jakie mam „niedociągnięcia” jeśli chodzi o proporcje. Poczytałem już trochę i oczywiście nie zamierzam pomijać żadnej partii. Jednak cały czas [...]
[...] w książce monti pisze że należy przestrzegać tych 3 czy 4 godzin po posiłku ale nie pisze dlaczego tak powinno sie robić ,moge tylko sie domyślać i tłumacze to sobie tak że jak zjem posiłek tłuszczowy to musze odczekać 4 godziny bo w przeciwnym razie w nastepnym posilku weglowym mogą znaleść sie produkty o ig np. 40 i wtedy przy jeszcze nie [...]
Ojojoj, jak tyle oczy będzie mnie podglądać, to nie będę miała wyjścia jak regularnie raportować poczynania :) Więc tak z rozpędu dietka i wypiska z treningu (nie wiem w jakiej formie najlepiej, więc czekam na uwagi) Przed rozgrzewka 6,5 km/h na 15 wnos 5 min + kolejne 5 min co 20 sek -1 wznos. Po interwał by Arphiel ;) 4x30/30 Trening A. A. [...]
Ja niestety większych zmian nie widzę - jak na 4 miesiące pracy:-{ Rzeczywiście zdjęcia trudne do porównania. Sun, wydaje mi się że Ty ciągle masz w głowie odchudzanie. Martwisz się przyrostem 1cm w udzie jakby to robiło jakąś różnicę. Pisałaś, że chcesz mieć sylwetkę jak Marzia Prince. Żeby do tego dojść musisz zbudować mięśnie - np dwugłowy [...]
dzisiejsza micha nie daje rady przejeść 5 posiłków, wciskam dwa ostatnie razem tuż przed pójściem spać, może jak zgłodnieję na czterech to rozeznam się w jakich godzinach mój organizm mówi jeść, i wtedy znów przejdę na pięć, Martucca- to dzisiejsza micha znów ma za dużo nabiału pewnie?? i czy nabiał raz dziennie to znaczy że rzeczywiście ten [...]
[...] 23.30 po godzinie czytania w łóżku, bo tam opisywali jedzenie i mi się przypomniało ale już nie miałam czym dobić bardziej miska z dziś: nie powiem żebym się przejadała, ale jakoś bardzo głodna też nie chodzę, ogólnie mam piękne poczucie wsysania się brzuszyska, i ogólnej lekkości, zobaczymy jak będzie w pierwszym dniu 1700 SUPLE: Nutrilite: [...]
[...] dziennik, wyszło 1458 kcal masakrycznie ciężki dzień, na pełnym wkurvie, masakra, wszystko co mogło i co nie mogło poszło źle, oprócz treningu miska nie dokończona bo jak już wróciłam i odbyłam z mężem rozmowę z kategorii ciężkich i poważnych była 23, starałam się dobić, ale dostałam "skrętu kiszek" i zaczęło tak boleć, ze [...]
[...] że tydzień wcześniej dałem radę bez problemu z większym. Boję się że kiedy będę dochodził do końca 6, 5, 4 itd to doznam upadku i zakończę je przed czasem, zależnie od tego jak ostry był trening dzień wcześniej. W czerwcu kończą się jednak zajęcia z judo i mógłbym się w pełni poświęcić treningowi siłowemu. Do tego czasu powinienem skończyć 8 i [...]
Kamil - możesz jak nabardziej taką przerwę wprowadzić Co do słabnięcia WW a wzrostu WL to trochę dziwna sprawa, ale myślę, że przyczyną jest zbyt wysoki pułap jakim zaczęliście WW. Jak WL było na początku bardzo lekkie to dawaliście radę robić solidne WW a teraz kiedy ciężary w WL skoczyły to już sie nie wyrabiacie. Dlatego polecam naprawdę z [...]
[...] upy Wznosy z opadu na piłce ** Turlanie piłki pod siebie*** + aeroby, 15 minut biegu *zaczynane z zarzutu ** obciążenie- 6kg *** moja modyfikacja mnie zabiła. Nie dawałam rady robić turlania takimi seriami, jak dwa powyższe ćwiczenia. Były przerwy, w tym kilka gleb, ale dobrnęłam do końca Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-04-14 23:31:20
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *
